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澳门汇丰银行开户·出汗就能减肥吗?| 30秒知识点
浏览次数:4038发布时间:2020-01-08 16:34:52

澳门汇丰银行开户·出汗就能减肥吗?| 30秒知识点

澳门汇丰银行开户,没那么简单

“汗水是脂肪的眼泪”,相信很多人都听过这句话吧,不少人觉得出汗多了,身上肥滋滋的油就跟着排出去了。

在这样的错觉下,什么辣椒瘦身膏、保鲜膜排汗法在民间颇为流行。

但其实!流汗并不等于减脂!

汗液的主要成分是水、氯化钠、钾、乳酸、脂肪酸等物质。其中水分占了98%以上,大量出汗会让人体失去水分,体重减轻,但这减的都是水分,补充水分后很快就会回来的。

事实上,减肥中的脂肪84%以上都是以二氧化碳的形式离你而去,换句话说大部分都是通过呼吸的方式分解的,也有变成汗液、尿液、排泄物等的水分,但比重比较少。

△澳洲新南威尔士大学生物技术科学学院ruben meerman发表在bmj的一项实验研究

要想让脂肪燃烧,就必须让脂肪进行上面这一串化学反应,什么蒸桑拿、辣椒瘦身膏、保鲜膜减肥法,只是蒸发了水分(热的啊)而已,脂肪完全岿然不动啊!

可能有人会疑问,像跑步打球我也流汗了啊,难道一滴肥没减?

有的有的,运动性排汗,脂肪参与到了人体细胞供能活动,和上面那些当然不同。

但运动也不是流汗越多减脂越多。真正有效的减脂方法是低强度长时间的有氧运动,控制在最大心率的60%-80%左右的减脂效果最好。

有时,慢跑40分钟没出什么汗的减脂效果可能比打20分钟篮球大汗淋漓好哦。

另外,即使不运动,只要每天摄入和消耗之间存在热量差,脂肪也会通过氧化的方式消耗的。

简而言之,就是我们常说的“管住嘴,迈开腿”,真理永不变~

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