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5144游戏平台下载·久坐伤身!如果你不想得上血管病和颈椎病,专家送你一个小窍门!
浏览次数:476发布时间:2020-01-08 12:20:13

5144游戏平台下载·久坐伤身!如果你不想得上血管病和颈椎病,专家送你一个小窍门!

5144游戏平台下载,对于上班一族来说,每天除了睡觉的时候躺着之外,大多数时间都是在坐着。上班族每天平均花费6-8个小时的时间坐在办公桌前;加上开车、回家之后玩电脑、看电视、吃饭等,差不多要有10个小时都处在坐着的状态。这个时间基本占据了醒着时间的一大半。

长期久坐的危害有很多,最大的危害就是缺乏运动会造成气血循环障碍,进而引发一系列连锁危害。

危害一:长期久坐容易造成脑供血不足。

气血循环的障碍,容易造成脑供血不足,大脑缺乏足够的氧气和营养物质,容易造成乏力、失眠、记忆力减退等问题。

危害二:容易造成腰椎和颈椎疾病

腰椎和颈椎疾病几乎成为长期久坐的办公室一族的“标配”。久坐不运动会造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬等问题。而且长期坐着的状态下,会给脊椎底部造成很大的压力,引起颈椎和腰椎僵硬。

危害三:造成体重增加

长期久坐不运动,热量消耗不足,身体脂肪就很容易堆积,尤其是腰腹部位的脂肪,很容易堆积,造成体重的增加。

危害四:增加疾病的风险

久坐会造成一些系列疾病风险的增加,包括糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖,甚至是癌症。

那么,上班族们应该如何挽救自己的健康呢?其实很简单,只要一个动作,那就是适当的站立。

我们习惯了坐着喝咖啡、坐着看电视、坐着玩电脑。其实只要改变一下这个习惯,把“坐”这个习惯改成“站立”,我们的身体健康就能大为改善。很多全球的大公司,像是facebook、google都在提倡一种站立办公的全新办公方式,这种办公方式不仅能让办公更有效率,也能很大程度上让身体得到放松。

站立,对于拯救上班族的职业病很有帮助。但是要注意,站立的姿势一定要正确。后脑勺、背部、臀部和脚跟要在一条直线上,腰背要挺直,不要弓背或驼背,臀部提起,膝盖直立,脚尖笔直,重心靠近前脚掌。

不过要注意,如果选择站立办公,办公桌的高度一定要调整到适宜的高度,最好能让你的肘部正好呈90度弯折,将前肘放在办公桌上。

站立办公的好处有很多:

1、 让人更加精力充沛。

立是呼吸的最佳姿势,站姿能够扩大肺容量,提高肺部换气量,让人的呼吸会更加充沛,人也会更有活力。

2、 站立办公能改变人的臀部曲线。

一整天都坐在凳子上,臀部肌肉很容易松弛,站立的状态下,臀部会变得更有曲线。

3、 站立有助于缓解腰椎、颈椎疼痛。

长期久坐会造成上班族患颈椎病、腰椎间盘突出问题增加,站立能让人全身肌肉尤其是臀部肌肉更加放松。同时帮助脊柱恢复正常曲线,腰椎、颈椎疾病也会得到缓解。

4、 站立办公还有利于体重减轻。

与坐着相比,站立能够消耗更多的卡路里,增加新陈代谢,提高脂肪代谢率,带来体重的下降。

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