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入秋养肺,安然过冬
浏览次数:307发布时间:2019-11-18 17:41:45

陈诗慧,广东省中西医结合防治专业委员会委员,佛山市中医院防治中心副主任医师,中国医师

根据中医五行学说,秋季对应五脏中的肺。肺又脏又嫩,喜欢湿润,不喜欢干燥,它的外部覆盖着皮毛,因此可以在鼻子里进行复苏。燥邪是秋季的主要秩序,最有可能消耗阴和津。因此,燥邪首先侵袭肺部,导致人们出现干咳无痰、口鼻干燥、皮肤干燥等症状。尤其是老年慢性支气管炎患者在秋天后开始担心。随着冬天的到来,旧病将会复发,最好推迟即将到来的春天。因此,当秋天来临时,有必要内外兼施,并采取身心保健措施,滋阴润燥,养肺,安全过冬。

白天,滋养肺的最佳时间是凌晨3~5点,此时肺经气血最强。中医认为“肺向百脉运动”。此时,调节肺部的最好方法是睡觉。所谓“印石睡得好,色红,精气足”,使肺能更好地“控制气和呼吸”。此外,我们推荐几种简单易行的养肺方法,可以在有开阔空间和良好空气的地方进行,例如在家里的阳台或公园。

揉揉鼻子。沿鼻梁和鼻翼两侧上下摩擦双手拇指外侧至鼻子旁边的项英点(位于鼻唇沟和鼻翼交界处)。产生大约半分钟的热感觉。用食指按摩项英点5分钟,每天早上按摩一次。

揉揉喉咙。坐好,抬头,脖子伸直,手掌张开,拇指与其他四个手指分开,老虎的嘴朝向喉咙,用手按摩喉咙直到胸部。每天早上做一次,每次3~5分钟。

推拿。站起来,双脚和肩膀一样宽,双手自然下垂,闭上眼睛,慢慢深呼吸,尽可能扩张胸部,想象肺部充满新鲜空气,然后慢慢呼气,充分交换肺部的空气。每次深呼吸5~10分钟,可以滋养肺、补气益肾。

擦背。拿一条长毛巾,一端在每只手上,另一端在每只手上。用适当的强度向上、向下和向后斜擦背部。建议每次保持皮肤微温2-3分钟,每天1-2次,有助于胸闷、理气、益肺、平喘。

笑声养生法。悲伤的肺,秋天因为气温下降,树木枯萎,草枯萎,容易让人沮丧。早上放松后,吸气并抬起肛门。笑到你的呼吸耗尽。每次放松后重复3-5分钟,每天一次,以缓解中部抑郁和肺气。

此外,应该特别注意秋季饮食。秋天对应着五种颜色的白色。你可以多吃白色食物,如银耳、莲子、百合、雪梨、白萝卜、山药、莲藕等。有助于养肺养阴润燥,防止老年慢性支气管炎。

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